SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Pomoc w układaniu treningu na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z ułożeniem planu ćwiczeń na masę. Czytałem już dużo komentarzy o tym jak cwiczyć, ale każdy pisze inaczej. Jedni mówią aby ćwiczyć z ciężarem 80-90% maksymalnego ciężaru który mogę podnieść jeden raz, do tego od 4 do 6 powtórzen po 4 serie na każdą parię ciała. Inni mówia aby wykonywać większą liczbę powtórzeń. Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-06-09 11:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nazywam się Mateusz mam 18 lat, mam 175cm wzrostu oraz waże 67kg. Dieta: I Śniadanie 6:30 1,5 szklanki owsianki górskiej 1 łyżka miodu garść rodzynek 1 miarka białka(jakiego?) 4 ugotowane jajka II Lanczo-Obiad 10;30 - 13:30 - 16:30 ( 3 posiłki) 10:30 i 13:30 - 150g ryżu /// 200g kaszy gryczanej - 150g kurczaka /// 200-220g ryby (jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-10-01 19:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wady ortopedyczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sendspace.pl/file/wDhhxol0/ http://www.sendspace.pl/file/LVpuiuHu/ http://www.sendspace.pl/file/7e4NQoca/ http://www.sendspace.pl/file/PlS6MOqH/ jakie ćwiczenia robic by zniwelowac te paskudztwa(chodzi mi o wystajace rzebra i okragłe plecy) wystarczy tylko zwiekszyc amse mięśniową by tego nie było widać? Tylko mi nie mówcie , zebym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2008-06-23 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... nie wiem jak mam sobie rozłożyć trening na klatę mogę wykonywać jedynie pompki oraz rozpiętki ponieważ ćwiczę w domu a posiadam tylko 2x hantle po 12,5 kg aktualnie ćwiczę klatkę raz w tygodniu a mój trening wygląda następująco : -3x15 pompki zwyczajne -3x10 pompki z rękami na taboretach -3x10 pompki z nogami na taboretach (głową w duł) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-02-17 22:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla amatora 17 lat

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-12-20 00:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę + siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :D Chciałbym aby ktoś jak może dobra mi jakiś trening na masę + siłę. Ponieważ ukończyłem 6 tygodniowy plan z animala, a teraz chce zacząć trochę innym planem ćwiczyć, ale także hardcorowym takim ćwiczę przeważnie w Pon/Wt/Sr-wolnaCzw/Pt/So-wolna/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa+Siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-06-06 19:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta chce czystej masy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio trafiłam na to forum i postanowilam się przyłączyć ;) Zastanawia mnie fakt, czy są tu kobiety pragnące czystej masy mięśniowej. Jestem ektomorfem więc nie mam problemów z fatem, ale trudno mi nabrać masy. Trenuje siłowo od maja tego roku. Nie chodzę na siłkę, w domu mam sztangę łamaną, hantle i ławkę. Supli właściwie nie biorę poza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2009-10-23 22:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po rocznej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zamierzam wrócić do treningów po prawie rocznej przerwie, wcześniej ćwiczylem regularnie 2 lata. Jak się domyślam będe musiał zaczynać wszystko od nowa. I mam pytanie jaki plan zastosować po przerwie? ACT czt FBW? i czy mieśnie poasiadają jakąs "pamięć"? Tzn czy będe liczyć na szybszy powrót do formy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-05-01 11:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek Z piaskiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem tu nowy i chciał bym zacząć ćwiczyć sandbag (ćwiczenia z workiem piasku) ale nie wiem skąd i jak się nazywa taki worek profesjonalny do piasku gdzie bym kupił taki worek proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2009-09-15 14:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyrzeźbienie ud.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym użytkownikiem tego portalu,co nie oznacza, że już wcześniej nie znałem tego forum Co moglibyście mi doradzić,aby rozwinąć wszelkie mięśnie ud? Obecnie mam w udzie około 60cm - pozostałości po ćwiczeniach na wyskok :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba mięśni ud Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2009-09-04 21:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kosztowało mnie sporo pracy i chciałbym jak najmożliwiej "czysto" zbudować mase. Zacząłem cykl na kreatynie(pierwszy) aeroby 3x35min w tygodniu + 4 razy siłownia 1-1,5godz, dieta dopięta na ostatni guzik, 100% trzymania michy! Zero ustępstw Prosze tylko o rady i ocenę diety Zapotrzebowanie około 2600, na redukcji było 2000-2200kcal teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2013-12-03 19:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało siły,czy można tak??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 22 lata i waże 75 kg przy wzroscie 195,od 2 miesiacy chodze na silownie tzn ławeczka gryf dwa hantle obciazenia,moim celem jest nabranie masy,cwiczylem te 2 miesiace planem fbw by georgiu ale kiedy zrobie klate i po klacie barki to juz nie mam sily podnosic nic,wiec ma takie pytanie czy mozna bylo by cwiczyc 3xtydzien tak ze w jednym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-11-09 18:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 196 Cel treningowy : tu jest problem Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : narazie nic ale zamiarzam biegać Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : - Przeciwwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy : - i chodzi mi o to co robić mam trochę sadełka i chce do września [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-06-01 22:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po porodzie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ABS z opcją rozszerzenia z czasem o kolejne minuty i robienia go codziennie. Po pewnym czasie przejście na 6 Weidera. Do tego raz w tygodniu basen i siłownia głównie z naciskiem na aeroby. Do tego dieta, a raczej przejście na rozsądne jedzenie (karmienie piersią). Może macie jakieś sugestie ?? Lub coś sprawdzonego co stosuje się po porodzie ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-09-09 18:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie z doborem planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 14 lat 160 cm waga 53 kg i szukam jakiegoś planu treningowego odpowiedniego dla mnie abym sie zmobilizował i ruszył dupe Mam drążek jednak nie daje rady sie podciagnac takze mam hantelek 4 kg i ab rocket do brzuszkow. chcialbym zwiekszyc biceps i triceps i do tego wyrobic miesnie brzucha. dodam tez ze od jutra startuje z a6w. Licze na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-09-03 20:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego - zaczynam po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego kiedyś trenowałem dwa lata ale przestałem i teraz chciałbym na nowo zacząć. Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost :172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata było kiedyś i zaczynam po długiej przerwie chciałbym podredukowac ćwiczę od miesiąca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2019-09-22 19:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 197 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : 6miech Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full oprócz poreczy do pąpek Dieta : WW+Białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy Ostrovit wpc80 protein Witam,prosze poprawcie moj plan bo chyba niejest do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-07-14 22:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Aktualnie ćwiczę tradycyjnym splitem. Za 2 tygodnie kończe cykl treningowy na splicie. I teraz mam do was pytanie. Jakim planem pojechać dalej? FBW z 2 zestawami czy może splitem partia 2x w tygodniu? Od wakacji planuję cykl na kreatynie. Jaki plan wtedy zastosować? Zastanawiam się nad kreatyną Olimp Mega Caps i CM3 z Treca. Którą wybrać? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-05-23 17:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch, pytanie ogolne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bieganie rano codziennie (30 min - na razie z przerwami). Na silowni robie trening ACT znaleziony na forum i troche zmodyfikowany. Wiem ze zeby spalic tluszcz konieczna jest dieta i aeroby (np bieganie) i to stosuje, ale co z treningiem silowym? Tzn. cwiczenia na miesnie brzucha nie powoduja spalania tluszczu, a jedynie wzmocnienie i wyrzezbienie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2006-03-23 10:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening??? nr2

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4) klatka skos (12, 10, 8, 6, 4) rozpiętki ( 12, 12, 12, 12) śr wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, 6, 4) biceps hantlami (12, 12, 12, 12 {na każdą rękę}) kaptury-unoszenie sztangi (12, 12, 12, 12) pt klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4) rozpiętki ( 12, 12, 12, 12) łydki nd wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-07-08 22:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)